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                                        單人鋼管舞基本動作分解教學

                                        發布日期:2022/3/17   查看:130次

                                          1、單手單腿勾轉:只手抓著鋼管,身體離管順著正方向走兩三圈,借助轉的慣性,一只腳膝蓋內側反勾著或正勾著管子轉,這時另一只腿往后微彎,腰部挺直身體微彎順勢而轉。轉的動作一般在兩到三圈。

                                          2、單手曲腿正轉:只手抓著鋼管,身體離管順著正方向走圈,借助轉的慣性,一只腿的膝蓋內側勾著管子下部,另一只腿的膝蓋馬上挨到管上繼續轉,另一只腿也可以離管挺直順勢而轉。

                                          3、單手反轉:只手拿管,順著正方向走圈,借助轉的慣性和腰部的力量把自己整個身體向前拋送出去,身體拋得越遠越高越好,身體回來時千萬不能碰到鋼管,而是和鋼管保持距離向著一個方向轉動,轉的時候全身放松背朝管,雙腿落地時手反拿著管子,雙腿微開跪在地上。

                                          4、單手后翻轉:右手抓管,順著正方向走圈,左腿先向前劃起,雙手拿管,左腿落地時反身劃起右腿,以左腿為重心,這時腰部挺直右腿微彎向后纏管而轉,整個身體順著反身轉的慣性往后繞管而轉,轉的時候松開左手,背朝管,左腳挨管,右腿離管,身體彎出,與鋼管保持距離,雙腿落地時微開跪在地上。

                                          5、雙手飛轉:只手拿鋼管順著正方向走圈,借助轉慣性,另一只手也抓住鋼管,挺直身體向上飛起來順勢轉圈,轉的時候面朝鋼管,也可彎曲小腿。這種轉法一般轉兩到三圈,也有轉的圈數更多的。

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