跳肚皮舞腰注意的細節

跳肚皮舞腰注意的細節

作為一種舞蹈形式，在跳肚皮舞時應該盡量拋開含羞、扭捏的心態，即使節奏感不強或是肚子上掛著“游泳圈”也沒有什么不好意思。否則，因為放不開導致身體僵硬，跳舞像做廣播體操，不僅起不到健身效果，還會打擊自信心。

跳肚皮舞要求穿著寬松舒適的褲子，光腳或穿舞蹈專用襪套，課程前后跟隨教練認真進行舒緩練習，以防止肌肉拉傷，進食后30-60分鐘方可練習。練習結束后1小時內不宜洗澡，因為運動后皮膚大量出汗，毛孔擴張，冷熱刺激對身體有害無益。

在飲食方面也要作適當合理的配合，盡量多吃粗纖維及谷類食物、新鮮蔬果，避免吃多油、多脂、高糖食物。運動之前和過程中最好不要大量喝水，因為過多的水分會使胃部隆脹，嚴重的甚至在運動過程中出現抽筋，而且加重心臟負荷。運動后可適當喝水，這樣可及時補充水分和促進排毒。